М'яка стабільність: Відкрийте легкість руху
Наш комплекс з 30 делікатних вправ створений для підтримки природної рухливості вашого тіла. Відчуйте приплив енергії та гармонію через плавні, усвідомлені рухи.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Для тих, хто багато сидить
Якщо ваш день проходить за комп'ютером, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати бадьорості без надмірних навантажень.
Для тих, хто шукає гармонію
Практика сприяє заспокоєнню розуму, концентрації на моменті "тут і зараз" та знаходженню внутрішнього балансу через зв'язок з тілом.
Для тих, хто хоче додати руху
Це чудовий старт для знайомства зі своїм тілом або м'яке доповнення до інших видів активності, що підтримує гнучкість та витривалість.
Пакети доступу до комплексу
Старт
Базовий доступ до знань
- Доступ до 30 відео-вправ
- Доступ на 3 місяці
- Матеріали для самостійної практики
Оптима
Найкращий вибір для занурення
- Доступ до 30 відео-вправ
- Доступ на 12 місяців
- Додаткові дихальні практики
- Доступ до закритої спільноти
Преміум
Індивідуальна підтримка
- Усі переваги пакету "Оптима"
- Довічний доступ до матеріалів
- 2 персональні онлайн-консультації
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає тілу та розуму адаптуватися, відкриваючи нові можливості для вашого самопочуття.
- Покращення гнучкості та координації. Ви помітите, як тіло стає більш піддатливим та слухняним у повсякденних рухах.
- Підвищення рівня енергії. Плавні рухи стимулюють кровообіг, наповнюючи вас бадьорістю на весь день.
- Підтримка рівної постави. Вправи сприяють зміцненню м'язів, що підтримують хребет, роблячи поставу більш впевненою.
- Здобуття внутрішнього спокою. Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від метушні та знайти гармонію.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала практику, яка б не вимагала від мене спортивних рекордів, а давала б відчуття єдності з власним тілом. Цей комплекс став для мене відкриттям. Кожен рух наповнений сенсом, він допомагає краще відчувати себе, знімати зайву напругу та знаходити ресурс. Це не про те, щоб "зламати" себе, а про те, щоб з любов'ю та повагою піклуватися про своє тіло."Олеся Вербова, м. Луцьк
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це природна потреба тіла. Наша мета — не досягнення складних асан чи надлюдської гнучкості, а повернення до усвідомленого та радісного руху. Комплекс "Qalovemi" побудований на принципах поступовості, безпеки та уваги до власних відчуттів. Ми не змагаємося і не порівнюємо. Ми слухаємо своє тіло, дихаємо і дозволяємо йому рухатися так, як йому комфортно сьогодні. Це шлях до кращого саморозуміння та побудови дружніх стосунків із власним тілом, що є основою гарного самопочуття та внутрішньої рівноваги.
Структура курсу: 30 кроків до гармонії
Весь комплекс розрахований на плавне занурення у практику. 30 вправ логічно поєднані між собою, щоб поступово підготувати ваше тіло та збільшити діапазон комфортних рухів. Ми починаємо з простих, базових елементів, приділяючи велику увагу правильному диханню та основам вирівнювання тіла.
Далі ми поступово переходимо до більш динамічних зв'язок, які поєднують силу та гнучкість. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями та демонстрацією, що робить практику доступною навіть для тих, хто ніколи раніше не займався. Ви можете проходити комплекс у своєму власному темпі, повертаючись до улюблених вправ або приділяючи більше часу тим елементам, які здаються вам найбільш корисними.
Що вам знадобиться для занять?
Для комфортної практики вам не потрібне дороге обладнання. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі. Ось невеликий список речей, які зроблять ваші заняття ще приємнішими:
- Зручний килимок: Неслизький килимок для йоги або фітнесу забезпечить стабільність.
- Вільний одяг: Обирайте одяг, який не сковує рухів.
- Пляшка з водою: Важливо підтримувати водний баланс.
- Тихий простір: Знайдіть місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин.
Поширені запитання
Чим цей комплекс відрізняється від звичайної йоги?
Наш комплекс робить акцент на м'яких, плавних та контрольованих рухах, спрямованих на підтримку рухливості. Ми уникаємо екстремальних положень та фокусуємося на відчуттях у тілі, роблячи практику доступною та безпечною для широкого кола людей.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з початківцями, які ніколи раніше не займалися подібними практиками.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Найголовніше — це регулярність, а не інтенсивність. Слухайте своє тіло і займайтеся в комфортному для вас ритмі. Навіть коротка, але регулярна практика дасть кращі результати для самопочуття, ніж рідкісні та виснажливі тренування.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю скутість у тілі?
Так, саме для таких випадків і створений цей комплекс. Вправи спрямовані на дбайливе збільшення амплітуди рухів та покращення еластичності м'язів. Завжди виконуйте рухи в межах свого комфорту і ніколи не форсуйте.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.